Thiếu canxi nên ăn gì ?

31/03/2016

Chưa có bình luận

550 lượt xem

Thiếu gì thì bổ sung nấy, thiếu canxi, đương nhiên là phải bổ sung sao cho đầy đủ dưỡng chất này, nhưng thiếu canxi nên ăn gì? Liệu chỉ đơn giản là ăn thật nhiều thực phẩm chứa canxi thì sẽ đáp ứng đủ nhu cầu canxi của cơ thể?

Trẻ thiếu canxi nên ăn gì?

tre-thieu-canxi-nen-an-gi

Đối với trẻ em, canxi là chất không thể thiếu để giúp trẻ phát triển toàn diện, nhất là phát triển chiều cao và trí tuệ. Trẻ cần canxi đầy đủ, phù hợp với từng giai đoạn để phát triển chiều cao tối đa, tăng khối lượng xương đỉnh, tăng sức bền thể lực và ngăn ngừa các bệnh thoái hóa, loãng xương sau này.

Tuy nhiên, đây lại cũng là nhóm đối tượng dễ bị thiếu canxi bởi nhiều nguyên nhân. Từ việc bổ sung không đầy đủ, dẫn tới cơ thể trẻ thiếu hụt canxi, rồi tới việc trẻ thường xuyên ốm vặt, hấp thu dưỡng chất kém cũng khiến trẻ không thể dung nạp lượng canxi phù hợp với lứa tuổi. Nhưng cũng có trường hợp, trẻ thiếu canxi ngay cả khi được cha mẹ tăng cường bổ sung, do thiếu đi các dẫn chất cần thiết như vitamin D, MK7.

Chính vì vậy, để trả lời câu hỏi trẻ thiếu canxi nên ăn gì, các bậc cha mẹ cần ghi nhớ bên cạnh nguồn canxi dồi dào từ thực phẩm, trẻ cần được bổ sung đồng thời các dẫn chất không thể thiếu là vitamin D3 và MK7 để tăng cường hấp thu canxi vào tận xương.

Ngoài ra, tình trạng ốm vặt và các bệnh về tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy cũng là nguyên nhân khiến trẻ thiếu hụt canxi. Bởi vậy, trẻ nhỏ khoảng từ 6 tháng tới 4 tuổi cần được bổ sung thêm các dưỡng chất giúp tăng cường sức đề kháng là sữa non Colostrum, Immun Alpha (chiết xuất từ thành tế bào nấm men), chất xơ hòa tan FOS. Những giải pháp đồng thời này sẽ khắc phục được tình trạng thiếu canxi ở trẻ.

Người cao tuổi nên ăn gì để không thiếu canxi?

Người cao tuổi là đối tượng thứ 2 dễ thiếu hụt dưỡng chất này. Bởi khi tuổi cao, các cơ quan trong cơ thể bắt đầu hoạt động kém hơn trước, trong đó có hệ tiêu hóa, và hơn cả người cao tuổi luôn phải đối mặt với bệnh loãng xương – một căn bệnh được xem như là của người già.

Khi cao tuổi, chức năng tiêu hóa kém, khiến cơ thể khó hấp thu các vi chất dinh dưỡng, trong đó có canxi từ nguồn thực phẩm, nhiều người đã phải tìm đến cách bổ sung canxi từ bên ngoài vào, nhưng do bổ sung không đúng cách, lại gây phản ứng phụ là hiện tượng táo bón, sỏi thận, thậm chí nguy hiểm như chứng xơ vữa động mạch, mô mềm.

Nguyên nhân dẫn tới việc thiếu hụt canxi ở người cao tuổi, thậm chí gây một số bệnh mãn tính ở tuổi này thường là do bổ sung canxi dạng thông thường mà không bổ sung canxi dạng nano, không những thế lại quên đi vitamin D3 và MK7. Vitamin D3 giúp vận chuyển canxi từ ruột vào máu, còn MK7 (có nhiều trong đậu tương lên men theo công thức Natto của Nhật Bản) giúp vận chuyển canxi vào tận xương, không những thể MK7 còn giúp kéo canxi ra khỏi chỗ không cần thiết là mạch máu và mô mềm, nhờ đó hạn chế tối đa các bệnh thường gặp ở người cao tuổi như sỏi thận, xơ vữa động mạch…

Phụ nữ thiếu canxi nên ăn gì?

thieu-canxi-an-gi

Phụ nữ là đối tượng thứ 3 trong nhóm dễ thiếu hụt canxi nhất. Các số liệu thống kê cho thấy chị em phụ nữ dễ bị bệnh loãng xương hơn nam giới, đồng thời việc suy giảm mật độ xương ở nữ giới đến diễn ra sớm hơn và nhiều hơn cánh mày râu. Bởi vì, chị em phụ nữ phải trải qua cả thời kỳ sinh nở để thực hiện thiên chức làm mẹ, quá trình đấy cũng khiến lượng canxi trong xương của chị em nhanh chóng giảm sút nếu không được bù đắp kịp thời. Bên cạnh đó, mật độ xương của phụ nữ còn ảnh hưởng bởi nội tiết tố estrogen, khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, lượng estrogen suy giảm, kéo theo ảnh hưởng không nhỏ tới mật độ xương của phụ nữ.

Người thiếu canxi nên chắc chắn phải bổ sung canxi, tốt nhất là canxi dạng nano để hấp thu tối đa, cùng với đó là dẫn chất vitamin D3 và MK7. Trong đó MK7 ngoài việc đưa canxi vào đúng đích và kéo canxi ra khỏi chỗ thừa, chỗ không cần thiết để ngăn ngừa các bệnh mãn tính thì đối với phụ nữ, MK7 còn giúp tăng sinh collagen – một thành phần không thể thiếu giúp khung xương chắc khỏe, dẻo dai.

Riêng với phụ nữ, do mật độ xương liên quan tới sự suy giảm nội tiết tố, chính vì thế cần bổ sung thêm nội tiết tố an toàn, hiệu quả như EstroG-100 (chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược là 3 cây thuốc quý của Hàn Quốc) để ngăn ngừa quá trình hủy xương, từ đó gây bệnh loãng xương.

Mọi thắc mắc cần được tư vấn, bạn đọc xin gửi về bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 1900-1259.

Theo tienphong.vn

banner kieu xuan_770x180

Chưa có bình luận

Đội ngũ chuyên gia

Tài trợ

Copyright © 2015 - Bản quyền thuộc về TNHH Tổ chức sự kiện Việt - VietEvent

Designed by Pridio

Liên kết :kinh nguyệt không đều| rối loạn kinh nguyệt| khô âm đạo | Vipteen tăng chiều cao | cách chống lão hóa da| bác sĩ tư vấn | thực đơn ăn dặm